劉墉原創散文：〈天才與瘋子〉

By SYZ站長 | 2017/12/19 |

聽到南韓團體SHINee的鐘鉉可能因為抑鬱症尋短，讓人很傷感，在這個由深秋進入冬天的時候，許多抑鬱症的人變得格外低沉。正好我最近在“十點課堂劉墉談處世”裡有連續三次談到抑鬱的問題，在這裡選摘一篇，希望對大家有些參考的價值：

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天才與瘋子

劉墉
大概因為到了秋冬的季節，最近很多朋友跟我說他們心情莫名其妙地不好，不知道是不是得了抑鬱症。
據統計，季節轉換的時候，確實是抑鬱症的好發期，像是由夏天轉入秋天，很多人都會「悲秋」，古人造字「愁」這個字不就是上面一個「秋」，下面一個「心」嗎？秋天的心情就是愁。
也有人從冬天進入春天的時候，會容易情緒波動，所以有所謂的「桃花癲」，犯病的人可能突然變得很亢奮，最近新聞還有某少婦突然變得很愛說話，好像不需要怎麼睡覺，精神就好極了。而且性欲特別強，需索無度，搞得丈夫累死了，不得不把太太送醫。
「桃花癲」大約是「躁鬱症」裡的躁症發作。
什麼是「躁鬱症」，從它的英文名稱Bipolar disorder大概就可以知道，它好像地球的（polar）兩極，一下子情緒到了北極，一下子又到了南極。不過那一下子不是真的一下子，常常是一陣一陣的。而且慢慢改變，譬如到了秋天，他變得很消沉，什麼事都打不起勁，只想睡覺，甚至躲起來不願見人。但是冬天過去，春暖花開，這個人又慢慢活了起來，由內向變得外向，睡眠少了，做事也積極。
有這種現象的人應該挺多，只是我們常常只注意到某人很有活力、很快！很沖！很有效率，卻不知道他隔一陣就變得憂鬱消沉了。因為消沉的時候他躲起來，大家看不到，看到的是「躁」的一面，不是「鬱」的一面。正因為這樣，很多看起來特別開朗、特別有「喜感」，甚至已經是著名喜劇演員的人，像是好萊塢的羅比威廉斯突然自殺死了，大家都很難相信。
如果你或你的親人有這種現象，我認為可以用個方法觀察，就是作心情日記。譬如你把情緒好壞列為十等，情緒特別低是一，特別高是十，中間上上下下，用二三四五六七八九來表示，你可以在記事本上記下來，也可以列個表，每天標示一下。譬如情況八、九、十的時候標高一點，一、二、三的時候標低一點。過幾個月你把這些標記連在一起，成為統計的曲線，說不定就看出來了。尤其是經過一年以上的統計，你很可能發現自己的情緒顯然跟季節變化有關，也可能無關，卻很平均地一陣子高興，一陣子不高興，一陣子情緒亢奮，一陣子特別低沉。
問題是，自己做這個統計，常常有困難，因為你有抑鬱症的時候，尤其當憂鬱發作，你萬事不關心，連標示的動力都沒有。這時候，你可以請家人或朋友觀察你，幫你記錄。你如果發現家人有躁郁症的表現，也可以偷偷記錄，這會很有幫助，一個是幫你確定他的病情，一個是你可以預期對方的情緒會往「哪一極」發展，這好比有些男生會關心另一半的月事時間，知道每個月到哪幾天自己最好小心一點，因為女生脾氣會變壞。
瞭解自己的情況是很重要的，如同喝酒，醉了卻不承認的人最危險，如果醉了的人自己知道，尤其開車的人，懂得找人代為駕駛，會安全得多。所以不論你是不是確診有「躁鬱症」，都可以作個心情記錄，然後在發現自己或家人莫名其妙心情不好的時候，看看曲線：「噢！我恐怕最近進入了低潮，可能有些表現不恰當。」也有些自知的人，會避免這段時間做重大的決定，或者參加交際應酬。
有抑鬱症一定要自知，這毛病已經跟艾滋病、癌症並列現代人三大殺手之一了。說實話，它並不稀奇，而且常常發生得有道理，是可以諒解的！
舉個例子，秋天抑鬱症，不愛動、沒活力，或者變得特別愛吃甜、吃澱粉類食物，造成體重增加。這就跟小動物冬眠一樣啊！為了冬眠的時候有足夠的熱量撐下去，小動物秋天都會猛吃。那些冬天起不來床，總是縮在被窩裡的人，不是就像冬眠的小動物嗎？
有些抑鬱症的人，當他焦慮的時候，會不停地吃，甚至半夜起床，把冰箱裡冰冷的白飯、饅頭、麵包都吃掉。還可能藏一堆巧克力、糖豆之類的零食，讓身體一下子像吹氣球似的胖起來。如果家人不諒解，拿著零食的空袋子，或指著冰箱責駡，就麻煩了！
為什麼？因為那些暴食的人自己知道不該這樣做，他們不希望自己一路發胖，甚至痛恨自己。只是他們止不住啊！他們心裡實在太不舒服了，吃，畢竟能暫時讓他們好過一點。你罵他，讓他罪惡感更加重，只會變得更糟。也可能他一下子變了，由暴食變成厭食，瘦成皮包骨，甚至送命。這種例子太多了，碰上這情況，犯病的人和他的親人都要諒解病況，可以偷偷憂心，偷偷觀察，但是不要當面責備，必要時帶他去看醫生。
有些人一有壓力就不斷吃東西，尤其愛吃甜食。好些學生碰上考試，可能胖一圈，這種「暴食」更容易瞭解。因為碰上壓力、碰上戰鬥，當然先要補給，這是生存的本能，從原始人不就這樣嗎？當考試過去、壓力消失了，焦慮性的暴食多半自然就停了。正因此，有些學生會一下胖、一下瘦，到了高考期間更是如此。碰上這情況，除非真影響了健康，應該不必過度緊張。
季節改變、環境改變，都容易對有抑鬱傾向的人造成影響。
季節改變，除了氣溫氣候的變化，最會影響人情緒的是日照的差異，尤其進入秋天，白天時間愈來愈短，會影響人的內分泌，譬如退黑激素。這也可以理解：白天變短了、能夠活動的時間少了，當然會變得比較懶。所以有些抑鬱的人會追逐陽光帶，也就是往熱帶跑，我猜想著名的畫家高更住到大溪地，就可能跟他的抑鬱有關。巴厘島上有不少外來的藝術家，其中很多來自北歐，也可能因為這些藝術家需要追求陽光帶。事實證明那些住在接近北極南極圈，冬天有永夜的居民，患抑鬱症的比例比較高。
瞭解了這一點，抑鬱的人可以多曬太陽，甚至使用“光療機”照射，居家也最好採光明亮。對那些總愛開著大燈的抑鬱症患者，家人要諒解，因為他們這樣會比較舒服，千萬別讓抑鬱的人躲在灰暗的環境，那樣只會加重他們的病情。
抑鬱症的人除了要多接受陽光、多接近大自然，還要多運動。其實每個人都一樣，同樣困難的一件事，躺在床上想和起床之後想、運動之後想，會大不同。你越有活力，越能面對難題。從醫學的角度想，運動會增加我們的血清素，降低抑鬱的問題。
抑鬱的人除了比較不想動，也常常不愛去陌生的環境，所以許多抑鬱的人變成隱士，我們可以猜想寫《湖邊散記》的梭羅，和寫《麥田捕手》的沙林傑都有抑鬱的問題。梭羅隱居在艾爾騰湖畔的小房子，沙林傑隱居在新罕布夏州鄉下的山頂小屋，很多作家、藝術家不是都有類似的表現嗎？

 

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