劉軒時事分析：〈使用社群網路時，請記得…〉

By SYZ站長 | 2014/07/03 |

之前上傳了Facebook「情緒感染力」的研究報告後，有網友問：「臉書上充斥的一堆自我感覺良好或是炫富或是放閃的訊息，算是正面訊息嗎~~」我的直覺是那些訊息不能算正面，除非網友確實為朋友的幸福感到開心。後來查了一番，發現炫耀文的負面能量還超乎我原本想像！

 

以下我整理了幾篇來自Time和TED的資料與各位分享，並加上一點個人的「我該怎麼辦？」註解，畢竟光是知道影響不夠，我們得有辦法「轉念」才行！

 

劉軒

 

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使用社群網路時，請記得…

 

 

1. 逛完Facebook，別期望自己心情變好

德國分別兩個研究都發現：每三人中就有一人在逛完Facebook後心情變差！而造成Facebook低潮的首要原因是人們「透過Facebook與同儕比較」，其次則是跟朋友相較下回應者與讚數太少，感覺自己「不被受到重視」。

 

怎麼辦？拋開比較的心態，或是先做完了一天的工作後，有點成就感的時候再看FB，若看到朋友的好消息就盡量祝福他們，激勵自己，相信自己也能更好。

 

2. 看到朋友的好，也未必真的好

打開Facebook，十之八九是開心的動態、美美的自拍，誰願意把自己的失敗、悲慘公諸於世，寧可把苦水往肚裡吞。這現象造成我們總「低估」他人負面情緒的頻率，以為好事都發生在他們的生活中，卻忽略了大家其實都一樣。也就是說，你無法看出別人正在經歷什麼，他們所表現出的行為可能與真實感受差距甚遠。

 

怎麼辦？當你因為羨慕而感到失落時，轉個念頭想想：你所羨慕的朋友可能也正在羨慕你呢！過一個「真實」的生活比什麼都重要！

 

3. 一旦上傳，就無法銷毀

現代生活中，做任何事都會留下痕跡：打電話、收email、用社群網路等，所有的生活細節都被記載、散布著。一旦留下數位足跡就幾乎無法抹滅。

 

怎麼辦？每次分享私人資訊時，無論你的privacy設定得多緊，都要把它當作是「公開」的訊息。請為自己的留言負責。那些愛用狀態更新來抱怨工作和親友的人，切記啊！發言是一去不回的！

 

4. 下一代與網路的關係，要看我們的智慧引導

現在許多孩子寧可上網也不願到戶外玩耍，讓專家十分擔心。有些在學校中被孤立而自卑的孩子會藉由長時間使用社群網路紓解情緒，但當他們不斷在網路上看到同儕開心的動態和照片，更會感到格格不入，最後導致「Facebook憂鬱症」。

 

怎麼辦？家長該多關心孩子的網路使用狀況、安裝網路過濾系統杜絕暴力及色情網站，並且建立家規，如：餐桌上不可用手機、功課做完才能用網路等。前提是：家長也必須尊重同樣的規範，不要叫孩子不能上網，卻整天在他們面前滑手機。

 

5. 活在線上世界的同時，請不要忘了當下的美好

你一定經歷過：香味四溢的美食端上桌，朋友們不是拿起筷子嘗鮮，而是拿起手機搶拍。又或者你好不容易在市府廣場前佔了個看跨年煙火的絕佳位置，5,4,3,2,1絢爛的煙火開始施放，但你雙眼盯著的不是眼前的美景，而是手機錄影的視窗？在這些過程中，你已經錯失了「活在當下」與「用心感受」的機會，因為唯有活在當下，感受周遭的人事物，才能讓你創造深刻的記憶。

 

怎麼辦？拿起手機，但別上網…簡單撥個電話給幾位許久不見的老友，大家約出來吃飯聊天，見見面吧！

 

參考資料：

http://healthland.time.com/2013/01/24/why-facebook-makes-you-feel-bad-about-yourself/

http://healthland.time.com/2013/01/17/why-youre-more-likely-to-remember-a-facebook-status-than-a-face/

http://healthland.time.com/2011/03/28/pediatricians-should-discuss-facebook-use-with-kids/

http://healthland.time.com/2012/06/22/who-wields-the-most-influence-on-facebook/

http://healthland.time.com/2011/01/27/youre-not-alone-misery-has-more-company-than-you-think/

http://blog.ted.com/2013/05/02/two-ways-of-thinking-about-social-media-digital-tattoos-and-virtual-shadows/

http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5047323&page=1

http://www.epochtimes.com.tw/n68126/

http://zh.wikipedia.org/wiki/Facebook

 

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