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劉墉原創散文:〈天才與瘋子〉

By SYZ站長 | 2017/12/19 |

2017-11-14 15.37.44
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聽到南韓團體SHINee的鐘鉉可能因為抑鬱症尋短,讓人很傷感,在這個由深秋進入冬天的時候,許多抑鬱症的人變得格外低沉。正好我最近在“十點課堂劉墉談處世”裡有連續三次談到抑鬱的問題,在這裡選摘一篇,希望對大家有些參考的價值:


天才與瘋子

劉墉
大概因為到了秋冬的季節,最近很多朋友跟我說他們心情莫名其妙地不好,不知道是不是得了抑鬱症。
據統計,季節轉換的時候,確實是抑鬱症的好發期,像是由夏天轉入秋天,很多人都會「悲秋」,古人造字「愁」這個字不就是上面一個「秋」,下面一個「心」嗎?秋天的心情就是愁。
也有人從冬天進入春天的時候,會容易情緒波動,所以有所謂的「桃花癲」,犯病的人可能突然變得很亢奮,最近新聞還有某少婦突然變得很愛說話,好像不需要怎麼睡覺,精神就好極了。而且性欲特別強,需索無度,搞得丈夫累死了,不得不把太太送醫。
「桃花癲」大約是「躁鬱症」裡的躁症發作。
什麼是「躁鬱症」,從它的英文名稱Bipolar disorder大概就可以知道,它好像地球的(polar)兩極,一下子情緒到了北極,一下子又到了南極。不過那一下子不是真的一下子,常常是一陣一陣的。而且慢慢改變,譬如到了秋天,他變得很消沉,什麼事都打不起勁,只想睡覺,甚至躲起來不願見人。但是冬天過去,春暖花開,這個人又慢慢活了起來,由內向變得外向,睡眠少了,做事也積極。
有這種現象的人應該挺多,只是我們常常只注意到某人很有活力、很快!很沖!很有效率,卻不知道他隔一陣就變得憂鬱消沉了。因為消沉的時候他躲起來,大家看不到,看到的是「躁」的一面,不是「鬱」的一面。正因為這樣,很多看起來特別開朗、特別有「喜感」,甚至已經是著名喜劇演員的人,像是好萊塢的羅比威廉斯突然自殺死了,大家都很難相信。
如果你或你的親人有這種現象,我認為可以用個方法觀察,就是作心情日記。譬如你把情緒好壞列為十等,情緒特別低是一,特別高是十,中間上上下下,用二三四五六七八九來表示,你可以在記事本上記下來,也可以列個表,每天標示一下。譬如情況八、九、十的時候標高一點,一、二、三的時候標低一點。過幾個月你把這些標記連在一起,成為統計的曲線,說不定就看出來了。尤其是經過一年以上的統計,你很可能發現自己的情緒顯然跟季節變化有關,也可能無關,卻很平均地一陣子高興,一陣子不高興,一陣子情緒亢奮,一陣子特別低沉。
問題是,自己做這個統計,常常有困難,因為你有抑鬱症的時候,尤其當憂鬱發作,你萬事不關心,連標示的動力都沒有。這時候,你可以請家人或朋友觀察你,幫你記錄。你如果發現家人有躁郁症的表現,也可以偷偷記錄,這會很有幫助,一個是幫你確定他的病情,一個是你可以預期對方的情緒會往「哪一極」發展,這好比有些男生會關心另一半的月事時間,知道每個月到哪幾天自己最好小心一點,因為女生脾氣會變壞。
瞭解自己的情況是很重要的,如同喝酒,醉了卻不承認的人最危險,如果醉了的人自己知道,尤其開車的人,懂得找人代為駕駛,會安全得多。所以不論你是不是確診有「躁鬱症」,都可以作個心情記錄,然後在發現自己或家人莫名其妙心情不好的時候,看看曲線:「噢!我恐怕最近進入了低潮,可能有些表現不恰當。」也有些自知的人,會避免這段時間做重大的決定,或者參加交際應酬。
有抑鬱症一定要自知,這毛病已經跟艾滋病、癌症並列現代人三大殺手之一了。說實話,它並不稀奇,而且常常發生得有道理,是可以諒解的!
舉個例子,秋天抑鬱症,不愛動、沒活力,或者變得特別愛吃甜、吃澱粉類食物,造成體重增加。這就跟小動物冬眠一樣啊!為了冬眠的時候有足夠的熱量撐下去,小動物秋天都會猛吃。那些冬天起不來床,總是縮在被窩裡的人,不是就像冬眠的小動物嗎?
有些抑鬱症的人,當他焦慮的時候,會不停地吃,甚至半夜起床,把冰箱裡冰冷的白飯、饅頭、麵包都吃掉。還可能藏一堆巧克力、糖豆之類的零食,讓身體一下子像吹氣球似的胖起來。如果家人不諒解,拿著零食的空袋子,或指著冰箱責駡,就麻煩了!
為什麼?因為那些暴食的人自己知道不該這樣做,他們不希望自己一路發胖,甚至痛恨自己。只是他們止不住啊!他們心裡實在太不舒服了,吃,畢竟能暫時讓他們好過一點。你罵他,讓他罪惡感更加重,只會變得更糟。也可能他一下子變了,由暴食變成厭食,瘦成皮包骨,甚至送命。這種例子太多了,碰上這情況,犯病的人和他的親人都要諒解病況,可以偷偷憂心,偷偷觀察,但是不要當面責備,必要時帶他去看醫生。
有些人一有壓力就不斷吃東西,尤其愛吃甜食。好些學生碰上考試,可能胖一圈,這種「暴食」更容易瞭解。因為碰上壓力、碰上戰鬥,當然先要補給,這是生存的本能,從原始人不就這樣嗎?當考試過去、壓力消失了,焦慮性的暴食多半自然就停了。正因此,有些學生會一下胖、一下瘦,到了高考期間更是如此。碰上這情況,除非真影響了健康,應該不必過度緊張。
季節改變、環境改變,都容易對有抑鬱傾向的人造成影響。
季節改變,除了氣溫氣候的變化,最會影響人情緒的是日照的差異,尤其進入秋天,白天時間愈來愈短,會影響人的內分泌,譬如退黑激素。這也可以理解:白天變短了、能夠活動的時間少了,當然會變得比較懶。所以有些抑鬱的人會追逐陽光帶,也就是往熱帶跑,我猜想著名的畫家高更住到大溪地,就可能跟他的抑鬱有關。巴厘島上有不少外來的藝術家,其中很多來自北歐,也可能因為這些藝術家需要追求陽光帶。事實證明那些住在接近北極南極圈,冬天有永夜的居民,患抑鬱症的比例比較高。
瞭解了這一點,抑鬱的人可以多曬太陽,甚至使用“光療機”照射,居家也最好採光明亮。對那些總愛開著大燈的抑鬱症患者,家人要諒解,因為他們這樣會比較舒服,千萬別讓抑鬱的人躲在灰暗的環境,那樣只會加重他們的病情。
抑鬱症的人除了要多接受陽光、多接近大自然,還要多運動。其實每個人都一樣,同樣困難的一件事,躺在床上想和起床之後想、運動之後想,會大不同。你越有活力,越能面對難題。從醫學的角度想,運動會增加我們的血清素,降低抑鬱的問題。
抑鬱的人除了比較不想動,也常常不愛去陌生的環境,所以許多抑鬱的人變成隱士,我們可以猜想寫《湖邊散記》的梭羅,和寫《麥田捕手》的沙林傑都有抑鬱的問題。梭羅隱居在艾爾騰湖畔的小房子,沙林傑隱居在新罕布夏州鄉下的山頂小屋,很多作家、藝術家不是都有類似的表現嗎?

2017-11-14 15.37.44

 

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SYZ站長

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水雲齋的「心」很大,但「規模」很小,於1991年成立時,以《超越自己》和《我不是教你詐》等勵志出版品影響了大中華地區數代青年學子。20餘年來,水雲齋以「文學、藝術、教育」為主力營運方向,承接影視專輯策劃製作、舉辦演講和企業訓練、與國內外眾多基金會合辦公益活動,並持續捐贈資源給國內外公益組織,致力於對社會有正面的貢獻。